Zioła są bardzo pomocne w praktyce jogi. Można je stosować nie tylko do leczenia chorób i odmładzania, ale także do wyciszania umysłu i zwiększenia wewnętrznej energii.

Wiele z orientalnych ziół tonizujących, takich jak żeń-szeń czy ashwagandha, jest doskonała dla osób praktykujących jogę, ponieważ wzmacniają one nasze głębsze energie witalne. Zioła mają także właściwości wzmacniające mięśnie i nerwy, co jest wyjątkowo korzystne dla wegetarian, którzy mogą potrzebować dodatkowego odżywienia. Ale nawet powszechnie dostępne zioła i przyprawy, na przykład imbir, kurkuma czy lukrecja, są wartościowe w praktyce jogi.

Wszystkie zioła, które oddziałują na zdrowie fizyczne, mają potencjalne zastosowanie w jodze. Tutaj skupimy się na najważniejszych rodzajach ziół, które pomagają podczas praktykowania asan.

Zioła zwiększające elastyczność oraz pobudzające krążenie

Takie zioła pomagają we właściwym wykonywaniu asan, ponieważ poprawiają sprawność i koordynację mięśni szkieletowych. Zwykle są zaliczane do grupy środków przeciwreumatycznych i przeciwartretycznych. Typowe zioła to: guggul, mirra, kurkuma, szafran, żeń-szeń, arcydzięgiel.

Zazwyczaj przyjmuje się je z miodem i ciepłą wodą lub z ostrymi przyprawami o działaniu pobudzającym, takimi jak imbir lub cynamon, aby nasilić ich właściwości. Są skuteczniejsze, jeśli dodatkowo stosuje się masaż przy użyciu olejków, zwłaszcza preparatów leczniczych zawierających olej sezamowy, lub terapie napotne i saunę.

Zioła dodające energii fizycznej i witalności

Zwykle mają działanie tonizujące i odmładzające oraz silne właściwości odżywcze. Wzmacniają także układ rozrodczy, poprawiają wytrzymałość i odporność oraz ułatwiają stabilne utrzymanie asan i równowagę w pranajamie. Typowe zioła to: ashwagandha, amalaki, shatavari, żeń-szeń, pochrzyn, nasiona lotosu, lukrecja, rdest wielokwiatowy.

Zazwyczaj przyjmuje się je z mlekiem, cukrem nierafinowanym, ghee i innymi produktami odżywczymi, co nasila ich działanie wzmacniające. Dobrze łączą się z surowym, niepodgrzewanym miodem, zwłaszcza świeżym (mającym najwyżej sześć miesięcy). Najlepiej stosować je wraz z pożywną dietą wegetariańską. Należy do nich dodać przyprawy, takie jak imbir lub cynamon, dzięki czemu łatwiej będzie je strawić, jako że są ciężkie.

Zioła wychładzające i oczyszczające

Usuwają toksyny z krwi, tkanek i narządów wewnętrznych. Zwykle mają smak gorzki lub cierpki i mogą zawierać dużą ilość chlorofilu. Typowe zioła to: żel aloesowy, goryczka, berberys, brahmi, babka lancetowata, mniszek lekarski, liście żywokostu, pokrzywa, krwawnik, szczaw kędzierzawy.

Zioła te przyjmuje się z ghee, żelem aloesowym, miodem i innymi środkami o działaniu ściągającym. Często łączy się je ze spożywaniem surowych produktów, zielonych soków i innych środków odtruwających.

Opracowanie na podstawie:

Joga i ajurweda. Samouzdrawianie i samourzeczywistnienie. David Frawley. Książka ukazała się w serii a-ajurweda.pl, nakładem wydawnictwa A-ti information services, Kraków 2011.