Welcome to a-ajurweda.pl - an information service on ayurveda in Polish

We are a Polish publisher of books on ayurveda and information service which aims to spread knowledge of Ayurveda in Poland. We run an Internet and stationary shop with books, natural and ayurvedic products. Our brands:

Please contact us...

Sales of products: sklep@a-ti.pl
Publishing: redakcja@a-ti.pl
Phone: +48 603 440 800

a-ti sp. z o.o
ul. Zamkowa 18/14
30-301 Kraków, Poland
Tax ID: PL 676 246 61 48

×
  • ayurveda
  • joga
  • dosza kapha
  • asany
joga
Podstawy jogi dla osób kapha

Osoby typu kapha mają krępą budowę i z łatwością przybierają na wadze. Zwykle są niższego wzrostu, ale bywają też wysocy. Ich kościec jest jednak zawsze gruby, o krótkich kościach i słabej elastyczności. Osoby te muszą starać się, by unikać nadwagi, ale nie głodzić się.

Osoby o konstytucji kapha zazwyczaj prowadzą siedzący tryb życia i rzadko są aktywne, zwłaszcza gdy okres dzieciństwa zakończy się, chyba że się je do tego nakłoni lub zmobilizuje.

Dla nich są wskazane aktywne ćwiczenia pobudzające metabolizm i krążenie. Jednakże osoby kapha powinny zwiększać liczbę ćwiczeń w sposób powolny i stopniowy, zwłaszcza jeśli mają dużą nadwagę.

Jako kapha osoby te są podatne na choroby serca i wysoki poziom cholesterolu, muszą więc zadbać o to, aby nie przeciążać serca podczas ćwiczeń.

Dosza kapha jest jak zamarznięta rzeka. Jej ruch powstrzymuje zimno. Jeśli za pomocą ćwiczeń i głębokich oddechów rozgrzejemy ją, to lód zaczyna topnieć. Następnie łamie się i jako kra spływa w dół rzeki. Taka kapha – kiedy już opuści miejsca, w których się kumulowała – może wszędzie spowodować problemy, jeśli wypływa zbyt intensywnie.

Dla osób typu kapha bardzo korzystne są ćwiczenia, które powodują pocenie się, nawet obfite, i sprawiają, że osoba ta przekracza granice tego, co uważa za kres swoich możliwości (chyba że ma ogromną nadwagę – w takim wypadku jest wymagana ostrożność). Na ogół osoby o tej konstytucji należy namawiać do bardziej energicznych ćwiczeń i uczyć je podejmowania wyzwań.

Asany w pozycji siedzącej – jak każdy stan ograniczonego ruchu – nasila kapha. Osoby tego typu łatwo się męczą lub popadają w rozmarzenie, kiedy tkwią w pozycji siedzącej. Aby odnieść korzyści z postaw siedzących, które są niezbędne podczas medytacji, osoby typu kapha muszą praktykować pranajamę o działaniu rozgrzewającym. Asany wymagające ruchu, takie jak powitanie słońca ze swoją nieustającą aktywnością, pobudzają osoby o konstytucji kapha.

Pozycje stojące są na ogół dobre dla tego typu osób, zwłaszcza gdy połączy się je z ruchem i rozciąganiem. Wirabhadrasana i jej odmiany są także wskazane, przede wszystkim te, których celem jest rozluźnienie klatki piersiowej – miejsca, gdzie w ciele zbiera się kapha. Wygięcia do tyłu są zasadniczo korzystne dla osób kapha, ponieważ odblokowują klatkę piersiową i poprawiają dopływ krwi do głowy, w której może łatwo dojść do gromadzenia się śluzu blokującego zmysły i przytępiającego umysł.

Skłony w przód, które powodują ściśnięcie mięśni klatki piersiowej, nie są dla nich dobre, chyba że osoby te odczuwają silne napięcie emocjonalne i szukają sposobu, by choć na chwilę się uspokoić.

Osoby typu kapha zazwyczaj mają powolne trawienie i metabolizm. Aby pobudzić ich zdolność trawienia, odpowiednie są ćwiczenia (na przykład nauli), które oddziałują na obszar pępka (siedzibę agni). Pozycja łuku jest jedną z najkorzystniejszych asan jogi dla osób kapha właśnie ze wspomnianego powodu. Aby zapobiegać stagnacji i brakowi ruchu u kapha, właściwe pozycje należy łączyć z pranajamą. Pobudza to krążenie zarówno w ciele, jak i umyśle, co pozwala nadać życiu pozytywny kierunek.

Pozycja pługu także działa bardzo korzystnie, gdyż wpływa na poszerzenie płuc. Osoby typu kapha powinny po zakończeniu ćwiczeń czuć się ożywione, rozgrzane i lekkie, powinny odczuwać poprawę krążenia oraz rozluźnienie klatki piersiowej i płuc. Umysł i zmysły powinny być wyostrzone i czyste, a praktykujący powinien uwolnić się od ociężałości emocjonalnej, zapomnieć o niej.

 

Fragment książki Joga i ajurweda. Samouzdrowienie i samourzeczywistnienie. Dawida Frawleya. Książka ukazała się w serii a-ajurweda.pl, nakładem wydawnictwa A-ti information services.

Copyright © a-ti sp. z o.o. 2014
Wszelkie prawa zastrzeżone
Projekt i realizacja:
VArts.pl