Przedstawiamy asany odpowiednie dla osób typu kapha. Kluczowe słowa w odniesieniu do praktyki to: pobudzająca, rozgrzewająca, zmniejszająca ciężar, energetyzująca, uwalniająca, ruch.

Asany

- Pozycja lwa lub pozycje siedzące z pranajamą.

- Powitanie słońca, silnie działające winjasas lub „podskoki”.

- Wirabhadrasana, utthita hasta padangusthasana (przytrzymanie dużego palca), urdhwa prasarita ekapadasana (szpagat na stojąco), ardha czandrasana (półksiężyc).

- Pies z głową w dół (adho mukha swanasana), pies z głową do góry (Hurdhwa mukha swanasana).

- Pełne odwrócone pozycje równoważące, jak stanie na rękach (adho mukha wrikszasana), pinća majurasana (pawie pióro).

- Stanie na głowie i świeca oraz odmiany tych pozycji.

- Pług, wszystkie wygięcia do tyłu, jak łuk do góry, wielbłąd (ustrasana) i świerszcz, jathara pariwartanasana oraz maricjasana, a następnie krótka praktyka w pozycji trupa.

Fragment książki Joga i ajurweda. Samouzdrowienie i samourzeczywistnienie. Dawida Frawleya. Książka ukazała się w serii a-ajurweda.pl, nakładem wydawnictwa A-ti information services.