Latem żar słońca sprawia, że wilgoć paruje z ziemi. Dlatego ajurweda zaleca spożywanie pokarmów oleistych i wilgotnych oraz chłodnych i nawadniających napojów. To ważne: latem należy unikać zbyt długiego przebywania na słońcu oraz zapewnić sobie odpowiednią ilość wody do picia.

Pamiętaj ponadto, że lato to pora wata sanćaja, czyli gromadzenia się doszy wata – trzeba temu zaradzić. Zalecamy:

- Do diety możesz włączyć odtłuszczone (1%) mleko i lassi w umiarkowanych ilościach.

- Jeśli masz taką możliwość, bierz kąpiel lub prysznic w chłodnej wodzie raz lub dwa razy dziennie.

- Latem wykonuj tylko lekkie ćwiczenia fizyczne.

- Rzadziej wykonuj automasaż i stosuj lekkie, wychładzające oleje, takie jak kokosowy, z drewna sandałowego, słonecznikowy, guduchyadi lub manjisthadi taila.

- Unikaj nadmiaru pikantnych potraw.

- W ciągu dnia staraj się przebywać jak najczęściej w chłodnych pomieszczeniach.

- Nocą w miarę możliwości sypiaj w domu, w miejscu przewiewnym i naturalnie chłodnym.

- Możesz sobie pozwolić na krótką drzemkę w ciągu dnia.

- Nie przebywaj zbyt długo na słońcu, zwłaszcza w godzinach pomiędzy 12.00 a 16.00.

- Świadomie staraj się pić wystarczającą ilość wody.

Zobacz oleje w zielonysklep.com

Przeczytaj także: Lekka dieta na lato

Opracowanie na podstawie:

Dieta i odchudzanie zgodnie z ajurwedą. Program sattwiczny, Scott Gerson, zielone-wydawnictwo.pl