Dbaj o kondycję swojego ciała, a kondycja skóry odpłaci ci za to: będzie piękna i zdrowa. Regularna aktywność fizyczna wzmacnia przepływ i krążenie limfy, poprawia trawienie, pobudza metabolizm oraz proces usuwania zbędnych produktów przemiany materii z narządów wewnętrznych i skóry, a także zwiększa dopływ tlenu do ciała, nadając skórze promienności.

Bez regularnych ćwiczeń niemożliwym jest, by twoja skóra była piękna i zdrowa. Ciało dostarcza składniki odżywcze i tlen z krwią najpierw do organów wewnętrznych a dopiero potem do skóry, włosów i paznokci.

Kolejny fakt: codzienne ćwiczenia fizyczne są bardzo ważne dla dobrego samopoczucia i stanu emocjonalnego. Rano dodadzą ci energii, a po pracy ułatwią relaks, eliminując lub redukując stres z całego dnia. Ruch fizyczny działa jak naturalny lek antydepresyjny.

Aby poprawić zdrowie swojego układu sercowo-naczyniowego, elastyczność, siłę i tonus mięśni, warto chodzić na energiczne spacery trwające 45−60 minut, po czym przez około 15 minut wykonywać łagodne, rozciągające ćwiczenia jogi. Co drugi dzień dodać do tego serię 20−30-minutowych ćwiczeń siłowych z użyciem ciężarków, a dodatkowo, jeżeli możemy, pompki, przysiady, ćwiczenia na mięśnie brzucha.

Jędrne i prężne ciało jest oznaką młodości i zdrowia. Staraj się ćwiczyć na świeżym powietrzu i w naturalnym świetle słonecznym tak często, jak to możliwe, i odpowiednio energicznie, aby się pocić podczas ćwiczeń ale nie nadmiernie. Pocenie wychładza skórę i pobudza proces usuwania toksyn.

Jeśli nie lubisz spacerów, wybierz to, co ci odpowiada: jazdę na rowerze, jogging, pływanie, pilates, aerobik, tenis czy nawet jazdę na rolkach. Naprawdę każdy może znaleźć coś dla siebie. Od ciebie zależy, jaki rodzaj ruchu wybierzesz i czy będziesz konsekwentnie ćwiczyć. Można też wybrać kilka aktywności i ćwiczyć je na zmianę, aby się nie znudziło. Jeśli masz ponad 35 lat i przez pewien czas nie byłeś aktywny lub cierpisz na jakieś dolegliwości albo masz wątpliwości, skonsultuj się ze specjalistą, zanim zaczniesz jakikolwiek program ćwiczeń.

Wybrane kosmetyki do ciała znajdziesz w zielonysklep.com

Przeczytaj także: Aby przez całe życie wyglądać zdrowo i promiennie

Opracowanie na podstawie:

Domowe receptury na naturalne kosmetyki. 175 ekoprzepisów na specyfiki ziołowe, Stephanie Tourles, zielone-wydawnictwo.pl