Ta pozycja jest podobna do pozycji góry. Dlatego nazywamy ją podobnie – pozycją skały. Asana ta poprawia koncentrację. Dzięki niej stajemy się wyżsi, jesteśmy aktywni i czujemy się rześko.

Uczymy się, ćwicząc

Aby wykonać to ćwiczenie, najpierw stańcie prosto, a gdy będziecie robić wdech, podnieście ręce do góry. Następnie wolno zróbcie skłon i połóżcie dłonie na ziemi. A teraz powoli zróbcie krok w tył najpierw jedną, a potem drugą nogą. Pochylcie głowę tak, aby znalazła się między rękami. Pamiętajcie, aby pięty dotykały ziemi. To właśnie jest pozycja skały. Robiąc wdech, wróćcie do pozycji początkowej. Gdy przyjęliście pozycję skały, a ręce są trochę oddalone od nóg, możecie powoli chodzić, podpierając się dłońmi – wtedy ćwiczenie nazywa się chodzeniem na rękach.

Książka bawiąc uczy dzieci, czym jest joga i jak ją ćwiczyć. Zawiera mnóstwo zabaw, gier, pięknych ilustracji, wierszyków oraz interesujących opowieści. Polecamy.

Książki o jodze dostępne w zielonysklep.com

Opracowanie na podstawie:

Dorastaj z jogą. Joga dla dzieci, Acharya Balkrishna, zielone-wydawnictwo.pl