
Jak właściwie nawodnić organizm w upalne dni? Jak zadbać o odpowiednią ilość płynów? Co podawać do picia małym dzieciom? Jaki napój najlepiej sprawdzi się, gdy chcemy szybko ugasić pragnienie? Jakie skutki ma picie zimnych napojów? Szukasz pomysłów na dobre, sprawdzone napoje? Przeczytaj.
Ciepła woda, najlepiej niskosodowa, spożywana w przerwie między posiłkami, to najlepszy napój dla dzieci. Nie tylko poprawia absorpcję składników odżywczych, ale także pomaga przy formowaniu kału, nawadnia i oczyszcza tkanki ciała. W dodatku nie niesie ze sobą szkodliwych składników chemicznych ani zbędnych substancji, np. cukru.
Przyzwyczajaj dziecko do picia czystej wody od samego początku. Gdy dziecko skończy rok, można dodawać do niej imbiru, miodu, soku z cytryny lub pomarańczy lub innych substancji podnoszących jej walory smakowe.
Latem podczas sezonu można wprowadzić własnoręcznie wyciskany sok owocowy – z owoców odpowiednich dla przeważającej doszy i maksimum z 3-4 gatunków. Taki sok stanowi doskonałą porcję witamin, o ile dysponuje się owocami lub warzywami z pewnego źródła.
Podczas chłodniejszych dni doskonale sprawdzi się napój na bazie karobu i mleka zbożowego z przyprawami. To alternatywa dla „kakao”, do którego smaku przyzwyczailiśmy się w dzieciństwie.
Uważaj! Mleka zbożowe wzbogacane zawierają dużo sodu. Jego ilość należy uwzględnić w codziennym jadłospisie.
Sprawdzą się też herbaty ziołowe na bazie rumianku, kopru czy pokrzywy, które łagodnie poprawiają pracę układu pokarmowego. Smaczne są herbatki z nagietka, kwiatu dziewanny, brzozy, mięty, melisy czy szałwii. Gotowe herbatki można zakupić w sklepach, ale przez zakupem warto upewnić się, że nie ma w nich substancji dodatkowych, np. barwników, aromatów czy cukrów prostych.
Unikaj napojów słodzonych syropem glukozowym. Możesz samodzielnie przygotować orzeźwiającą lemoniadę. Do wody dodaj limonkę, wyciśnięty sok z cytryny, sok malinowy, listki mięty. Taką lemoniadę możesz posłodzić syropem z agawy lub brązowym cukrem.
Dobrze sprawdzi się też koktajl na bazie mleka zbożowego. Dodaj do niego figi lub daktyle, orzechy nerkowca, łyżkę kakao lub karobu. Zmiksuj wszystkie składniki.
Zobacz herbata echinacea Pukka w zielonysklep.com >> przejdź do sklepu
Zobacz herbata lemon & ginger Pukka w zielonysklep.com >> przejdź do sklepu
Przeczytaj także:
Napoje miłosne na pobudzenie zmysłów
Opracowanie na podstawie:
Świadome macierzyństwo z ajurwedą. Shivani Sood, Monika Ptak-Korbacz. Książka ukazała się nakładem wydawnictwa a-ti sp. z o.o., Kraków 2017.
Do nabycia w zielonysklep.com >> przejdź do sklepu