Różne pozycje dłoni podczas medytacji noszą nazwę mudr. W sanskrycie mudra oznacza znak lub układ. W jodze mudry mają duże znaczenie. Są związane z pięcioma elementami. Dźniana mudra - ten układ rąk poprawia pamięć i ułatwia naukę.

Uczymy się, ćwicząc.

Usiądźcie wygodnie po turecku, w pozycji pioruna lub lotosu. Czubkiem kciuka dotknijcie czubka palca wskazującego. Trzy pozostałe palce wyprostujcie tak jak na obrazku. Pozostańcie w tej pozycji co najmniej 5–15 minut.

Korzyści z praktykowania mudry wiedzy:

- Ta mudra wzmaga inteligencję.

- Poprawia pamięć oraz zainteresowanie nauką.

- Ułatwia także zmianę zachowania. Jeśli z natury jesteśmy drażliwi, kapryśni lub rozpieszczeni, zaczniemy zachowywać się grzeczniej.

- Dzięki niej umysł jest spokojny i szczęśliwy. 

- Wzmacnia układ nerwowy.

- Pozwala pozbyć się bólu głowy i bezsenności.

Wskazówka dla nauczyciela:

Nauczyciel powinien zachęcać do stosowanie mudry wiedzy, gdy dzieci praktykują pranajamę związaną z koncentracją.

Polecamy książkę: Dorastaj z jogą. Joga dla dzieci, Acharya Balkrishna

Dostępna w zielonysklep.com

Opracowanie na podstawie:

Dorastaj z jogą. Joga dla dzieci, Acharya Balkrishna, zielone-wydawnictwo.pl