„Tańcz w rytm życia do harmonii wszechświata” – Ruch, regularne ćwiczenia fizyczne są niezbędne dla zachowania zdrowia i piękna. W ajurwedzie zalecenia dotyczące ruchu stanowią bardzo istotną część profilaktyki prozdrowotnej i różnią się w zależności od naszej konstytucji.

Właściwe dla naszej konstytucji regularne ćwiczenia fizyczne pomagają w oczyszczeniu ciała, dzięki czemu wszystkie tkanki mogą się pozbyć toksyn poprzez pocenie się i inne sposoby wydalania szkodliwych produktów przemiany materii, a przyjąć w zamian składniki odżywcze. Ćwiczenia są szczególnie korzystne dla skóry, ponieważ aby mogła się regenerować i być świeża oraz oczyszczona, musi pozbywać się toksyn.

Ćwiczenia wzmacniają mięśnie, dzięki czemu ciało jest jędrne i kształtne, a silne mięśnie stanowią podporę dla pięknej skóry. Ćwiczenia zwiększają wytrzymałość, rozgrzewają ciało i zwiększają odporność. Na poziomie umysłowym i emocjonalnym ćwiczenia pomagają rozładować napięcie, niepokój i powodują ogólną poprawę samopoczucia. Ponadto ułatwiają zapadanie w głęboki, regenerujący sen. Ruch fizyczny zwiększa wytrzymałość umysłową i dostarcza energii niezbędnej do wypracowania i utrzymania harmonijnego i zdrowego planu dnia.

Istnieje wiele form ćwiczeń (wjajama):

- ćwiczenia bierne, które wykonywane są poprzez masowanie siebie lub bycie masowanym przez kogoś,

- aktywne ćwiczenia, o których zwykle myślimy, kiedy mówimy o ćwiczeniach (np. jogging, sporty zespołowe, ćwiczenia z rytmiki...),

- ćwiczenia na zrównoważenie energii, takie jak: joga, tai chi i rozmaite ćwiczenia sztuk walki.

Oczywiście dla poszczególnych typów konstytucji zalecane są określone rodzaje ćwiczeń. O tym będziemy pisać…

Zobacz książki o jodze i ajurwedzie w zielonysklep.com

Przeczytaj także: Jak zachować optymalne zdrowie? Zalecenia dotyczące stylu życia.

Opracowanie na podstawie:

Ajurweda a uroda. Jak być pięknym, Melanie Sachs, zielone-wydawnictwo.pl