Zimą dominuje dosza wata. Powietrze bywa chłodne i suche. Ziemia jest odchylona od Słońca, stąd mniej promieni słonecznych dociera do Ziemi. Pogoda jest chłodna, wietrzna i śnieżna. Dlatego każdy, niezależnie od tego, jakiej jest konstytucji, powinien wprowadzić kilka zmian służących ochronie przed doszą wata oraz takimi jej cechami, jak: chłód, wietrzność, szorstkość oraz właściwości pobudzające.

A oto kilka zaleceń, które pomogą przetrwać zimę zdrowo i radośnie i wykorzystać jej potencjał:

- Uwzględnij w diecie pokarmy o smaku słodkim, kwaśnym oraz słonym. Skorzystaj z zaleceń dotyczących diety łagodzącej doszę wata. Pamiętaj, że jeśli nie jesteś typem wata, to nadal powinieneś stosować dietę odpowiednią dla swojej konstytucji, jedynie od czasu do czasu spożywając produkty redukujące doszę wata.

- Niemal wszystkie pokarmy spożywaj teraz na ciepło lub gorące.

- Ogranicz spożycie surowych pokarmów, aby stanowiły ogółem 20% twojej diety.

- Nie pij zimnej wody ani innych napojów.

- Bardzo wskazane jest popijanie gorącej wody w ciągu dnia.

- Wykonuj częściej masaż olejem – co najmniej 3–4 razy na tydzień lub nawet codziennie. Pamiętaj, aby olejek do masażu był przyjemny i ciepły.

- Podczas snu nakrywaj się wystarczająco ciepłym i grubym kocem.

- Zima to pora, w której możesz częściej cieszyć seksem.

- Ćwicz wewnątrz pomieszczeń, zawsze wtedy, gdy to możliwe.

Przeczytaj także: Terapie przywracające równowagę umysłu

Opracowanie na podstawie:

Dieta i odchudzanie zgodnie z ajurwedą. Program sattwiczny, Scott Gerson, zielone-wydawnictwo.pl