Czym jest odruch mięśnia? Jakie są rodzaje odruchów mięśnia? Czym jest napięcie w mięśniu? Co oznacza, że mięsień jest rozluźniony? Odruch jest nieświadomym i mimowolnym działaniem, wykonywanym w odpowiedzi na bodziec. Wiele procesów w ciele zachodzi odruchowo.

Wiele procesów w ciele zachodzi odruchowo, to znaczy że wydarzają się bez udziału naszej woli czy uwagi.

Odruch miotatyczny (własny mięśnia)

Zwany także odruchem rozciągowym lub odruchem kostno-ścięgnistym, ponieważ się wyzwala, gdy mięsień ulega szybkiemu i mało intensywnemu rozciągnięciu. Odruch ten powoduje skurcz mięśnia, nawet jeśli jest on rozciągnięty. W ten sposób mięsień ogranicza własne rozciąganie.

Odruch ten, obecny we wszystkim mięśniach, chroni mięsień, zapobiegając jego zbyt gwałtownemu rozciągnięciu, które mogłyby doprowadzić do jego uszkodzenia. Odruch miota tyczny stanowi istotny element napięcia mięśniowego.

Choć odruchem tym steruje rdzeń kręgowy, informacje o nim docierają także do ośrodków nadrdzeniowych (np. do kory mózgu).

W jodze, gdy chcemy zrelaksować jakiś mięsień, zwłaszcza w celu jego rozciągnięcia, unikamy gwałtownych ruchów.

Odwrócony odruch miotatyczny

Ten drugi rodzaj odruchu działą przeciwnie niż pierwszy. Występuje, gdy mięsień jest rozkurczany poprzez powolne i podtrzymywane rozciąganie. Wymusza on rozluźnienie (mniej lub bardziej istotne) rozciąganego mięśnia, przez co mięsień pozwala się wydłużyć.

W jodze dążymy do tego odruchu, gdy w pozycji osiągamy granicę rozciągnięcia i gdy czekamy kilka sekund: mięsień wówczas pozwala się rozciągnąć w granicach swoich możliwości.

Pamiętajmy, że w sytuacji gdy chcemy rozluźnić lub rozciągnąć mięsień, należy stosować powolne ruchy.

Odruch przeciwstronnego hamowania

Ten trzeci rodzaj odruchu zachodzi, gdy dwa różne mięśnie wykonują dwa przeciwne działania. Kiedy jeden mięsień kurczy się, jego antagonista odpręża się.

Uwaga: to zjawisko nie zachodzi na częściach niekurczliwych mięśnia.

Jeśli mięśnie, takie jak kulszowo-goleniowe, skracają się poprzez zwężenie ich części powięziowej, odruch ten nie służy do wydłużania mięśni.

Zobacz herbata Yogi Tea Black Chai w zielonysklep.com >> przejdź do sklepu

Przeczytaj także:

Na czym polega rozluźnianie mięśni 

Opracowanie na podstawie:

Anatomia jogi. Praca mięśni w jodze. Książka ukazała się nakładem wydawnictwa a-ti sp. z o.o., Kraków 2019.

Do nabycia w zielonysklep.com >> przejdź do sklepu