Joga jest bardzo użyteczna w prawidłowym dorastaniu dzieci. Wpływa zarówno na fizyczny rozwój dziecka, jak i jego zdolność koncentracji i uważności. Jest praktyką wolną od rywalizacji, pomagającą odkryć i rozwinąć potencjał dziecka.

Drogie dzieci,

Ćwiczmy jogę, by mieć zdrowie!

Jak ją ćwiczyć? Ten się dowie,

Kto książeczkę tę przeczyta.

Dowie się z niej, jak oddychać,

Siedzieć, chodzić, słońce witać,

Jak się bawić, jak się myć,

Aby zawsze zdrowym być.

Jak zwierzęta naśladować,

Aby nigdy nie chorować…

Pozycja lotosu. Korzyści:

W tej pozycji doskonale ćwiczy się skupienie i koncentrację. Dzięki niej sen jest dobry i głęboki. Ta pozycja poprawia trawienie. Szczególnie polecana dla uczniów…

Uczymy się, ćwicząc. Dzieci, najpierw usiądźcie z wyprostowanymi nogami wyciągniętymi przed siebie. Pamiętajcie, że plecy powinny być proste. Ta pozycja nosi nazwę pozycji kija. Teraz ugnijcie prawą nogę w kolanie i połóżcie ją na udzie lewej nogi. Ugnijcie lewą nogę w kolanie i ostrożnie połóżcie ją na udzie prawej nogi. Właśnie to jest pozycja lotosu. Aby było wam wygodniej, możecie trzymać dłonie na kolanach, układając je w mudrze mądrości, która jest opisana dalej, lub możecie położyć prawą dłoń na lewej i obie dłonie położyć na podołku. A teraz skierujcie wzrok na czubek nosa. Posiedźcie w tej pozycji jakiś czas i całkiem się rozluźnijcie. Pamiętajcie, że plecy powinny być wyprostowane, a oddech normalny.

Książka bawiąc uczy dzieci, czym jest joga i jak ją ćwiczyć. Zawiera mnóstwo zabaw, gier, pięknych ilustracji, wierszyków oraz interesujących opowieści. 

Polecamy książkę: Dorastaj z jogą. Joga dla dzieci, Acharya Balkrishna

Dostępna w zielonysklep.com

Opracowanie na podstawie:

Dorastaj z jogą. Joga dla dzieci, Acharya Balkrishna, zielone-wydawnictwo.pl