Welcome to a-ajurweda.pl - an information service on ayurveda in Polish

We are a Polish publisher of books on ayurveda and information service which aims to spread knowledge of Ayurveda in Poland. We run an Internet and stationary shop with books, natural and ayurvedic products. Our brands:

Please contact us...

Sales of products: sklep@a-ti.pl
Publishing: redakcja@a-ti.pl
Phone: +48 603 440 800

a-ti sp. z o.o
ul. Zamkowa 18/14
30-301 Kraków, Poland
Tax ID: PL 676 246 61 48

×
  • medycyna naturalna
  • zioła ajurwedyjskie
  • dieta ajurwedyjska
  • produkty ajurwedyjskie
ajurweda
Jak złagodzić objawy menopauzy

Menopauza jest naturalnym procesem. Ciało kobiety przestaje produkować żeńskie hormony, zanika miesiączkowanie. Do częstych objawów menopauzy należą: rozdrażnienie, uderzenie gorąca, zatrzymanie wody w organizmie, zmienność nastrojów, bezsenność. Jak znieść menopauzę w spokoju i akceptacji?

 

Właściwa dieta

Niektóre kobiety zapadają na osteoporozę. W szczególności dotyczy to osób o doszy wata i pitta. Warto w tym czasie zadbać o dietę – taką, która uspokaja doszę wata.

50 procent pożywienia powinny stanowić węglowodany złożone oraz produkty pełnoziarniste. Szczególnie polecane są gotowane kasze oraz zboża: kasza jaglana, gryczana, jęczmienna, pęczak, płatki owsiane, komosa ryżowa oraz amarantus.

Wartościowe białko dostarczą warzywa strączkowe: tofu, czerwona soczewica, żółta soczewica, fasolka dal mung, cieciorka. Jeśli jesz mięso, zadbaj, aby pochodziło ze sprawdzonej hodowli, najlepiej ekologicznej. Warto sięgnąć po jajka od kur z wolnego wybiegu.

Spożywaj świeże warzywa i owoce. Pamiętaj, że źródłem zdrowych tłuszczy są orzechy, migdały, pestki dyni, pestki słonecznika. Używaj olejów tłoczonych na zimno – szczególnie cenny jest olej lniany, olej z pestek dyni, olej konopny, olej z czarnuszki. Zamiast zwykłego masła, stosuj masło ghee – bogate w wartości odżywcze.

 

Źródła naturalnych hormonów

Współczesna medycyna regularnie przepisuje terapie hormonalne kobietom w wieku menopauzalnym. Ajurweda od dawna zaleca przyjmowanie ziół odmładzających przez kobiety na tym etapie życia, aby zapobiegać objawom menopauzy lub je łagodzić.

Zioła – w przeciwieństwie do leków syntetycznych – zapewniają organizmowi naturalne źródło estrogenu oraz progesteronu.

Najskuteczniejsze zioła to: shatavari i pochrzyn. Ich mieszanka wzmacnia i uzdrawia organizm: pół łyżeczki pochrzynu i pół łyżeczki shatavari. Zażywaj tę mieszankę 2 razy dziennie, po drugim śniadaniu i obiedzie, przez cały czas trwania menopauzy, popijając kilkoma łykami ciepłej wody albo 1/2 filiżanki soku z aloesu.

Aloes. Łyżeczka świeżego żelu aloesowego zażywanego 3 razy dziennie zapobiega występowaniu menopauzalnych objawów, a zarazem przynosi ulgę.

Suplementy mineralne. Ważne jest odpowiednia dawka minerałów, zwłaszcza wapnia, magnezu, cynku. Do codziennych posiłków dodawaj tzw. superpokarmy, które znakomicie uzupełnią dietę o cenne pierwiastki oraz witaminy. Do superpokarmów należą: spirulina, chlorella, jagody acai, kakao, nasiona chia, chyawanprash.

Na uderzenie gorąca pomoże picie soku z granatów – wypijany 2-3 razy dziennie – z łyżeczką sproszkowanego surowego cukru organicznego oraz 5-10 kroplami soku z limy.

Asany jogi. Korzystnie wpływają również łagodne ćwiczenia fizyczne, ruch na świeżym powietrzu, codzienne spacery. Praktykuj następujące asany jogi: Powitanie słońca, a także asany wzmacniające dolną część jamy brzusznej: Lotos, Łuk, Skręt kręgosłupa, Unoszenie nóg, Przyciąganie kolan.

 

Pamiętaj, że to, co możesz zaoferować światu w tym czasie – to twoja mądrość, dojrzałość, doświadczenie, spokój i akceptacja.

 

Zioła Shatavari – stworzone, by wspomagać organizm kobiety – znajdziesz w zielonysklep.com. Zobacz tutaj.

Wypróbuj też ajurwedyjskie herbaty ziołowe Everest, które złagodzą dolegliwości okresu menopauzy. Zobacz w zielonysklep.com

 

Przeczytaj także:

Menopauza - dojrzała Kobiecość

Naturalne preparaty odmładzające

Shatavari - roślina dla kobiet

Jakie właściwości ma żeń-szeń

 

 

Opracowanie na podstawie:

Ayurveda. Księga domowych środków leczniczych. Vasant D. Lad. Książka ukazała się nakładem Wydawnictwa KOS, Katowice 2014. - książka do nabycia w zielonysklep.com

Copyright © a-ti sp. z o.o. 2014
Wszelkie prawa zastrzeżone
Projekt i realizacja:
VArts.pl