Zawsze przed snem umyj ręce, stopy i twarz, wymasuj stopy odrobiną oleju i medytuj przez kilka chwil, aby wszystko, co negatywne, rozproszyło się, zanim oddasz się w objęcia snu. Idealna forma snu nosi nazwę joga nidra, czyli stan całkowitego bezruchu fizycznego oraz czujności i świadomości umysłu. Im bardziej zbliżysz się do tego ideału, tym lepiej twój organizm będzie przygotowany o świcie na nowy dzień.

Nigdy nie powinieneś czytać, pisać ani rozmyślać w łóżku, lecz wstać natychmiast po przebudzeniu. Nie kładź się do snu w kuchni ani w żadnym pomieszczeniu, w którym jest przygotowywana żywność, ponieważ zarówno miłe zapachy, jak i subtelne wibracje tego miejsca pobudzą twój układ trawienny i zaburzą sen.

Najbardziej czujnie śpimy w pozycji siedzącej, dlatego jest to najlepsza pozycja do snu dla joginów. Sen na prawym boku sprzyja relaksowi, a na lewym pobudza trawienie. Sen na prawym boku pobudza funkcjonowanie lewego nozdrza, co wychładza i rozluźnia ciało oraz ułatwia kontrolowanie go. Sen na lewym boku pobudza prawe nozdrze, które rozgrzewa i ożywia ciało oraz wzmacnia apetyt na jedzenie, sen i seks.

Spanie na plecach zaburza wata, spanie na brzuchu natomiast zakłóca wszystkie dosze. Sypianie na plecach sprawia, że oba nozdrza mogą funkcjonować wspólnie, co utrudnia integrację ciała, umysłu i ducha oraz może przyczynić się pośrednio do powstania choroby, gdyż ułatwia odpływ energii z ciała. Również spanie na brzuchu może być przyczyną chorób, ponieważ uniemożliwia głębokie, zdrowe oddychanie. Pozycja, w której czubek głowy skierowany jest na wschód, a stopy na zachód sprawia, że łatwiej jest zapaść w sen medytacyjny. Sen z głową w kierunku północnym pozbawia ciało energii, zaburzając integrację ciała, umysłu i ducha. Jeśli śpisz z głową skierowaną na południe, energia będzie napływać do twojego ciała, co wywrze korzystny wpływ na zdrowie. Sen z głową skierowaną na zachód rodzi niespokojne sny.

Zobacz książki o ajurwedzie w zielonysklep.com

Przeczytaj także: Jak spać, by zregenerować organizm i być gotowym na nowy dzień?

Opracowanie na podstawie:

Prakriti. Odkryj swoją prawdziwą naturę, Robert Svoboda, zielone-wydawnictwo.pl