Ajurweda podpowiada nam, jak w naturalny sposób zadbać o swoją odporność. Jak zmodyfikować swoją dietę i styl życia w chłodne dni, aby dostarczyć organizmowi wszystkiego czego potrzebuje. Co warto robić, a czego unikać? Jakie zioła ajurwedyjskie przydadzą się w zimie? Odpowiadamy...

Dieta na zimę

Podczas zimy dieta powinna zawierać pokarmy bardziej tłuste, ciepłe, rozgrzewające oraz pożywne. Dobrze sprawdzą się takie produkty, jak: ghee (klarowane masło), pudding ryżowy, zupa z fasoli, miód, kandyzowane jabłka, różne specjały przygotowywane ze zmielonych ziaren roślin strączkowych i suszonych owoców, warzywa strączkowe, takie jak ciecierzyca, fasola mungo czy fasola mung, pożywne zboża, gęste zupy z dodatkiem kasz, słodkie ziemniaki, marchew, szpinak, natka kozieradki, a także imbir i rozgrzewające przyprawy.

Styl życia w chłodne dni

Oprócz diety przyda się też modyfikacja stylu życia. W zimne dni nie należy rezygnować z aktywności fizycznej – ruch tonizuje i wzmacnia ciało, a także dodaje energii.

O tej porze roku skóra jest często przesuszona, a zatem powinnyśmy zadbać o regularne masowanie ciała olejkami nawilżającymi i odżywiającymi. Masaż olejem z gorczycy sprawia, że skóra staje się piękna i zdrowa. Masaż olejkiem kamforowym łagodzi artretyzm i ból stawów.

Nadmierne wystawianie się na wiatr, może wywołać przeziębienie, kaszel, ból stawów, osłabienie. Aby temu zapobiec, należy chronić się przed zimnym wiatrem. Pij rozgrzewające napoje (np. z dodatkiem imbiru, kardamonu czy goździków) oraz stosuj rozgrzewające przyprawy. W krótsze dni i dłuższe noce warto zadbać o odpoczynek i odpowiednią ilość snu.

Czego unikać

O tej porze roku trzeba unikać lekkich, suchych pokarmów, które zaostrzają doszę wata. A także produktów oraz napojów o gorzkim, ostrym i cierpkim smaku, zimnych napojów oraz lodów. Należy unikać kwaśnych produktów, takich jak np. kwaśny jogurt, który wychładza organizm.

Nie przesiaduj do późna w nocy, wstawaj wcześnie i korzystaj z promieni słońca i naturalnego światła w te krótki dni. Nie rezygnuj z aktywności fizycznej, staraj się dodatkowo nie wychładzać organizmu i dobrze się odżywiaj.

Przestrzeganie odpowiedniej diety i właściwy tryb życia pomaga organizmowi zyskać wystarczająco dużo siły, by był sprawny i zdrowy oraz odporny na choroby.

Jakie zioła ajurwedyjskie przydadzą się w zimie

Tulsi, zwane także świętą bazylią, jest uważane za roślinę o niezwykle silnej energii. Doskonale leczy gorączkę, pozytywnie wpływa na górne drogi oddechowe, wspomaga leczenie grypy oraz przeziębienia. Podnosi odporność, wspaniale rozgrzewa.

Trikatu na naturalny suplement diety. Doskonale pobudza metabolizm, pomaga usunąć śluz z płuc. Jest wskazany na osób o słabej odporności oraz cierpiącym na alergię. Trikatu ma szerokie działanie. Polecany jest w stanach obniżonej odporności, w chorobach płuc, przy alergii oraz dla osób, które często się przeziębiają i kaszlą. Dodatkowo trikatu wspomaga organizm w walce z astmą i dolegliwościami oskrzeli. Naturalna mieszanka ziół jest skuteczna, ponieważ stymuluje krążenie i poprawia odporność immunologiczną. W skład trikatu wchodzą aktywne składniki: imbir, pieprz czarny, pieprz długi.

Zioła ajurwedyjskie – tulsi oraz trikatu – znajdziesz w zielonysklep.com

Przeczytaj także:

Domowe sposoby na kaszel

Tulsi - wzmocnij swoją odporność

Jeśli łatwo się przeziębiasz