
W poprzedniej części artykułu pisaliśmy, jak za pomocą naturalnych metod poradzić sobie z porannymi mdłościami, zgagą, niestrawnością i zaparciami. W tej części piszemy - jak złagodzić objawy przeziębienia oraz co zrobić, jeśli w ciąży dokuczają ci obrzęki nóg i skurcze mięśni.
Obrzęki nóg, skurcze mięśni
Najlepszym sposobem na te dolegliwości jest delikatny ruch, który poprawia krążenie.
Stretching to świetna metoda na dożywienie i dotlenienie mięśni. Aby odblokować krążenie żylne, w momencie silnego skurczu należy położyć się na lewym boku z poduszką między nogami.
Najlepiej nie zakładać obcisłych ubrań i bielizny. Do spania warto podłożyć zwinięty koc pod nogi, tak by znalazły się około 10-15 centymetrów wyżej od reszty ciała.
W diecie nie może zabraknąć pełnego ziarna i warzyw strączkowych – źródła magnezu, którego niedostatek wywołuje silne skurcze. Należy wykluczyć spożywanie kawy i hebaty, wypłukujące magnez z organizmu. „Zjadaczem” magnezu jest stres – im mniej stresu, tym więcej magnezu.
Banan z 1 łyżeczką ghee i 2 szczyptami kardamonu pomaga w skurczach nocnych. Herbata z kopru włoskiego przyniesie ulgę w skurczach. Do zredukowania skurczów nadają się olejki z rumianku, jaśminu, róży, szafranu i krwawnika. Można dodawać po kilka kropel do kąpieli lub masażu jako suplement do oleju głównego.
Olej rycynowy jest słodki i rozgrzewający, używany miejscowo w postaci kompresu pomaga złagodzić skurcze mięśni.
Przeziębienie
Trudno przetrwać całą ciążę w doskonałej kondycji i bez jakiegokolwiek osłabienia w postaci przeziębienia. W większości jednak każda kobieta w ciąży przeżywa chwile słabości i często nie wiem, jak sobie z nimi poradzić.
W pierwszych i ostatnich tygodniach ciąży nie wolno spożywać naparu z malin, tymianku, pieprzu cajenne, sproszkowanego imbiru, cynamonu w dużych ilościach, a także aloesu.
Najlepszym znanym remedium na stany grypowe, katar i zaflegmienie jest świeży imbir, który można spożywać na wiele sposobów (nie należy łączyć go z aspiryną, ponieważ także rozrzedza krew). Imbir przyspiesza cyrkulację krwi, metabolizm i redukuje śluz.
Przeziębienie i kaszel łagodzi spożywanie 2 do 3 razy dziennie łyżeczki miodu ze szczyptą sproszkowanych goździków.
1/2 łyżeczki sproszkowanego kopru włoskiego z 1 łyżeczką cukru spożywane 2 do 3 razy dziennie pomagają w kaszlu i problemach z oddechem.
Na przeziębienie, któremu towarzyszy kaszel, pomaga wypicie 2 lub 3 razy dziennie herbatki zawierającej: 1/4 łyżeczki świeżego korzenia imbiru, 8 liści bazylii, 2 ziarenka pieprzu czarnego, 2 nasiona kardamonu, 1 szklankę wody, 1/2 łyżeczki kurkumy, 2 goździki i 5 listków mięty.
Warto wspomóc się owocami zawierającymi dużą ilość witaminy C, takimi jak: aronie, porzeczki, truskawki, czarny bez, dzika róża, żurawina, borówki, pigwa i cytrusy.
Sok z cebuli i sok z pędów sosny pomogą w zwalczeniu kaszlu.
Już za tydzień opiszemy, jak radzić sobie z gorączką podczas ciąży oraz problemami ze skórą.
Przyprawy indyjskie, masło klarowane ghee oraz zdrową żywność znajdziesz na zielonysklep.com
Przeczytaj także:
Jak przetrwać ciążowe dolegliwości - część 1
Płodność i bezpłodność kobiety
Opracowanie na podstawie:
Świadome macierzyństwo z ajurwedą. Shivani Sood, Monika Ptak-Korbacz - książka wydana przez zielone wydawnictwo.