Czy wiesz, że nawarstwiające się napięcie nerwowe może powodować długotrwały ból mięśni? Jak uwolnić blokady w ciele za pomocą dotyku? Jak sprawić, by ciało się rozluźniło i odczuło przyjemność? Jakie olejki mają działanie kojące i uspokajające? Jak wykonać relaksujący masaż? Sprawdź.

Dosza wata

U osób typu wata występuje tendencja do nawarstwienia się napięcia nerwowego oraz mięśniowego, co jest klasycznym objawem nadmiaru wata oraz może wywołać ból mięśni i zmęczenie.

Olejki do masażu dla wata zawsze należy aplikować na skórę dopiero po podgrzaniu do temperatury ciała lub nieco wyżej (37-40 stopni C). Poza tym olejki te powinny mieć właściwości rozgrzewające i uspokajające, przyjemny, słodkawy aromat, muszą też być gęste. Mają ułatwiać rozluźnienie mięśni i działać wyciszająco na układ nerwowy.

Oleje do masażu dla wata: olej sezamowy, olej rycynowy, olej migdałowy, olej jojoby, olej z zarodków pszennych, olej z pestek moreli.

Zazwyczaj na osoby o konstytucji wata najlepiej działa masaż łagodny i rytmiczny. Jeśli stosujemy technikę automasażu o nazwie abhjanga, olej powinien mieć temperaturę ciała lub nieco wyższą. Wykonuj powolne i długie ruchy, z szybkością mniejszą niż tempo twojego pulsu. Najlepsze jest takie tempo, jakie intuicyjnie zastosujesz sam, zgodnie ze swoim rozumieniem określenia „powoli”.

Dla osób typu wata korzystny jest także masaż obejmujący uszy, palce u rąk i nóg. Pamiętaj, aby wymasować również te miejsca. Koniecznie należy masować też głowę raz lub dwa razy na tydzień. Szczególnie ważne w dotyku i masażu są też zapachy, które mają działanie terapeutyczne. Dla łagodzenia doszy wata najbardziej wskazane są olejki eteryczne:  lawenda, geranium, jałowiec, paczuli, mandarynka, wanilia, rumianek, cytryna, neroli, tulsi, mirra, wetyweria, bergamotka, świerk, melisa, drewno sandałowe, pomarańcza.

Na początek wypróbuj jedną lub więcej z następujących mieszanek łagodzących wata:

- lawenda, geranium, wanilia

- mandarynka, cytryna, ylang-ylang

- melisa, bergamotka, wetyweria

- jałowiec, lawenda, paczuli

Dosza pitta

Osoby pitta mają skłonność do przegrzewania się, najbardziej wskazany jest dla nich masaż olejami lekko wychładzającymi. Natura zapewniła nam kilka olejów o cechach lekko wychładzających. Co więcej, niemal każdy olej może nabrać właściwości redukujących pitta, jeśli zmieszamy go z odpowiednimi ziołami. Olejków wymienionych poniżej można używać pojedynczo lub w połączeniu.

Oleje do masażu dla pitta: olej kokosowy, olej z drewna sandałowego, olej migdałowy, olej słonecznikowy, olej z nasion dyni.

Zazwyczaj na osoby o konstytucji pitta najlepiej działa masaż umiarkowanie energiczny, a jednocześnie łagodzący. Jeśli stosujesz technikę automasażu o nazwie abhjanga, olej powinien mieć temperaturę pokojową lub być lekko ciepły. Ruchy wykonuj z umiarkowaną szybkością. Najlepsze tempo jest takie, które intuicyjnie zastosujesz sam, zgodnie z własną potrzebą.

Dla osób pitta korzystny jest także masaż głęboki i penetrujący, z wyjątkiem masażu głowy, który należy wykonywać łagodnie, nie powodując nadmiernego tarcia.

Dla złagodzenia doszy pitta korzystne są olejki eteryczne: drewno sandałowe, róża, lawenda, gardenia, mięta pieprzowa, szafran, jaśmin, lotos, wetyweria, jatamansi, kolendra.

Oto trzy mieszanki łagodzące pitta, o działaniu wychładzającym i relaksującym, które łatwo przygotować.

- drewno sandałowe, lawenda, gardenia

- jaśmin, lawenda, kolendra

- lotos, drewno sandałowe, róża

Dosza kapha

Osobom o konstytucji kapha na ogół zaleca się energiczne i pobudzające techniki masażu. Jeśli stosujesz technikę automasażu o nazwie abhjanga, powinieneś wykonywać szybsze, krótsze i bardziej energiczne ruchy niż w przypadku osób wata, dla których zaleca się łagodniejsze, powolniejsze ruchy.

Oleje odpowiednie do masażu osób kapha: olej słonecznikowy, olej krokoszowy, olej sezamowy, olej gorczycowy, olej kukurydziany.

Tempo masażu powinno być w przybliżeniu dwukrotnie szybsze niż twój puls. Osoby typu kapha powinny więc wykonywać mniej więcej 2-3 ruchy na sekundę.

Osoby typu kapha nie powinny przeprowadzać masażu olejem codziennie. Zamiast tego zaleca im się naprzemienne stosowanie masażu olejem oraz masażu garszana. Masaż garszana to masaż na sucho, wykonywany gąbką lub specjalną rękawicą. Można użyć także jakiegokolwiek nieco szorstkiego materiału, na przykład surowego jedwabiu. Szorstkość i suchość materiału łagodzi energię kapha i pomaga ją rozproszyć.

Olejki eteryczne zalecane do łagodzenia doszy kapha: cytryna, mięta pieprzowa, szałwia, kadzidłowiec, trawa cytrynowa, palczatka imbirowa, goździki, cynamon.

Na początek wypróbuj jedną lub więcej z następujących mieszanek łagodzących kapha:

- bergamotka, cytryna, rozmaryn

- eukaliptus, kadzidło, goździki, bazylia

- mięta pieprzowa i cytryna

Zobacz Hemani olejek z drzewa herbacianego w zielonysklep.com >> przejdź do sklepu

Przeczytaj także:

Zapraszamy do świata masażu 

Opracowanie na podstawie:

Dieta i odchudzanie zgodnie z ajurwedą. Scott Gerson. Książka ukazała się w serii a-ajurweda.pl, nakładem wydawnictwa a-ti sp. z o.o., Kraków 2017.

Do nabycia w zielonysklep.com >> przejdź do sklepu