Uczymy się ćwicząc. Kochane dzieci, pobawimy się w wyjątkową grę, dzięki której wyćwiczymy swój oddech. Będziemy wodzić palcem po kole, jak pociąg jadący po torach!

Usiądźcie w wygodnej pozycji (asanie) lub na krześle. A teraz dotknijcie palcem początku strzałki nr 1. Oddychajcie powoli. Robiąc wdech, dojedźcie palcem do końca strzałki 1. Gdy dotrzecie do strzałki numer 2, powoli wydychając powietrze, dojedźcie palcem do jej końca. Wykonajcie to ćwiczenie oddechowe 5–10 razy.

Korzyści

Dzięki temu ćwiczeniu dzieci uczą się równomiernego i rytmicznego wdechu i wydechu. Dzięki niemu dzieci stają się bardziej uważne i ćwiczą zdolność koncentracji.

Instrukcja dla rodziców, nauczycieli: Nauczyciele powinni zwracać szczególną uwagę na ruch w tym ćwiczeniu. Powinni nauczyć dzieci powolnego wdechu i wydechu w równym rytmie.

Polecamy książkę: Dorastaj z jogą. Joga dla dzieci, Acharya Balkrishna

Dostępna w zielonysklep.com