Latem żar słońca sprawia, że wilgoć paruje z ziemi, jak również ze wszystkich organicznych form życia. Dlatego ajurweda zaleca spożywanie pokarmów oleistych i wilgotnych oraz chłodnych, nawadniających napojów…

Co ajurweda zaleca latem dla utrzymania organizmu w równowadze? Oto kilka porad…

Należy unikać zbyt długiego przebywania na słońcu oraz zapewnić sobie odpowiednią ilość wody do picia. Pamiętaj ponadto, że lato to pora wata sanćaja, czyli gromadzenia się doszy wata  – temu trzeba zaradzić – jak?

Nie przebywaj zbyt długo na słońcu, zwłaszcza w godzinach pomiędzy 12.00 a 16.00.

Świadomie staraj się pić wystarczającą ilość wody.

Do diety możesz włączyć odtłuszczone (1%) mleko i lassi w umiarkowanych ilościach.

Jeśli masz taką możliwość, bierz kąpiel lub prysznic w chłodnej wodzie raz lub dwa razy dziennie.

Latem wykonuj tylko lekkie ćwiczenia fizyczne.

Rzadziej wykonuj automasaż i stosuj lekkie, wychładzające oleje, takie jak kokosowy, z drewna sandałowego, słonecznikowy, guduchyadi lub manjisthadi taila.

Unikaj nadmiaru pikantnych potraw.

W ciągu dnia staraj się przebywać jak najczęściej w chłodnych pomieszczeniach.

Nocą w miarę możliwości sypiaj w domu, w miejscu przewiewnym i naturalnie chłodnym.

Latem możesz sobie pozwolić na krótką drzemkę w ciągu dnia.

Opracowanie na podstawie:

Dieta i odchudzanie zgodnie z ajurwedą. Program sattwiczny, Scott Gerson, zielone-wydawnictwo.pl