Kiedy nadchodzi zima, pora roku zdominowana przez element kapha, wszystkie dosze muszą zadbać o swoje zdrowie. Kapha daje nam odporność, dzięki której jesteśmy w stanie przejść przez tę porę roku, potrzebuje ona jednak cech wata, czyli ruchu i lekkości, oraz aktywności pitta. W przeciwnym razie prawdopodobnie spędzimy zimę w naszym legowisku, przesypiając ją aż do wiosny!

Skóra na całym ciele potrzebuje nieustannej troski i pielęgnacji, aby zachowała zdrowie, gładkość, odporność i dobry stan, szczególnie w miarę jak się starzeje. Wszystkie preparaty nawilżające, w tym masła do ciała, poprawiają jej funkcjonowanie, gdyż zatrzymują wilgoć. Codzienne ich stosowanie jest niezbędnym elementem dbałości o skórę.

Zawsze przed snem umyj ręce, stopy i twarz, wymasuj stopy odrobiną oleju i medytuj przez kilka chwil, aby wszystko, co negatywne, rozproszyło się, zanim oddasz się w objęcia snu. Idealna forma snu nosi nazwę joga nidra, czyli stan całkowitego bezruchu fizycznego oraz czujności i świadomości umysłu. Im bardziej zbliżysz się do tego ideału, tym lepiej twój organizm będzie przygotowany o świcie na nowy dzień.

To bardzo stary zwyczaj. Dorośli i dzieci od wieków używali ziołowej poduszki na sny, aby się rozluźnić, pozbyć nerwowego napięcia po całym dniu i zapaść w głęboki, regenerujący sen. Jej delikatny zapach wywołuje przyjemne marzenia senne, przywołuje świat dzieciństwa…

Sen w ajurwedzie porównywany jest do matki, która troszczy się, odżywia i dba o rozwój swojego dziecka. Esencją snu jest bezruch – bezruch ciała wraz z wyciszeniem umysłu, który powiązany jest z doszą kapha. Najkorzystniej jest wcześnie kłaść się spać i wcześnie wstawać.