 bierne, do których zalicza się masaż,
2) aktywne, o których zwykle myślimy, gdy mówimy o ćwiczeniach np. jogging, sporty zespołowe, ćwiczenia z rytmiki oraz
3) na zrównoważenie energii, takie jak: joga, tai chi i rozmaite formy sztuk walki.
Wskazówki do ćwiczeń dla typu wata
Osoby typu wata uwielbiają podekscytowanie i poczucie radości, jakie niesie ze sobą intensywne ćwiczenie. Muszą jednak pracować nad swoją wytrzymałością. Koniecznie powinny pić wodę przed, w trakcie i po ćwiczeniach. Dobrze również byłoby, aby zjadły pożywną przekąskę np. batona dla sportowców lub słodki owoc. Czas na relaks po ćwiczeniach pomaga uspokoić energię wata i zregenerować ciało.
Osoby typu wata lubią zmiany, tak więc chętnie i często mogą zmieniać rodzaj ćwiczeń. Najbardziej atrakcyjne i skuteczne będą dla nich programy, w których można osiągnąć rezultaty szybko.
Przykłady ćwiczeń dla osób typu wata
1) Bierne – regularny masaż ciepłym olejkiem wykonywany przez życzliwą i spokojną osobę. Nauka masażu z przyjacielem lub ukochaną osobą, z zamiarem wykonywania regularnego masażu sobie nawzajem, to doskonały pomysł dla osób typu wata, które potrzebują dużo miłości i fizycznego wsparcia.
2) Aktywne – określone sporty, takie jak: skoki na trampolinie, pływanie, spacerowanie, balet, narciarstwo biegowe, łagodny aerobik, callanetics, tańce ludowe, taniec towarzyski, jazda na rolkach, na łyżwach, rytmiczne ćwiczenia z ciężarkami.
3) bierne i aktywne – asany jogi, ćwiczenia oddechowe jogi, tai chi, taoistyczne ćwiczenia energetyczne.
Wskazówki do ćwiczeń dla typu pitta
Osoby typu pitta mają atletyczne ciało. Lubią sprawdzać granice swoich możliwości i kochają wyzwania, ale muszą pamiętać o zrównoważeniu u siebie tendencji do bezpośredniej rywalizacji i agresji – kiedy są bardzo zaangażowane emocjonalnie powinny pozwolić sobie na zabawę. Sporty zespołowe często złagodzą intensywność wkładanego wysiłku, jak również ukierunkują energię na kwestie organizacyjne i rolę przywódczą (osoby te przodują w obu tych sferach).
Osoby pitta czują się wyczerpane i rozdrażnione, jeśli „przegrzeją” się na skutek zbyt intensywnych ćwiczeń albo poprzez zbyt długi pobyt na słońcu. Krótki pobyt w saunie lub zimny prysznic po ćwiczeniach sprawią, że osoby te odzyskają energię.
Przykłady ćwiczeń dla osób typu pitta
1) Bierne – automasaż pomoże osobom pitta skierować uwagę na siebie. Profesjonalny masaż powinien być precyzyjny, wysokiej jakości, a jednocześnie uspokajający. Najlepsze są masaże: siatsu, rolfing, metoda Feldenkraisa oraz masaż sportowy.
2) aktywne – sporty, takie jak: pływanie, jazda na nartach, jazda na nartach wodnych, windsurfing, lotniarstwo, aerobik, callanetics, łucznictwo, łowiectwo, wspinaczka, wędrówka po górach, obserwowanie ptaków, kajakarstwo, taniec jazzowy, spływy tratwą, balet, jazda konna, sztuki walki z użyciem białej broni, deble w tenisie i w squashu, oraz sporty drużynowe, czyli polo wodne, siatkówka, koszykówka, piłka nożna, krykiet, hokej itp.
3) bierne i aktywne – hatha joga, klasyczne długie formy tai chi, ćwiczenia taoistyczne.
Wskazówki do ćwiczeń dla typu kapha
Ze wszystkich typów, osoby z dominującą doszą kapha najrzadziej mają ochotę na ćwiczenia fizyczne. Aktywność fizyczna jest bardzo istotna w ich przypadku, ponieważ pomaga im kontrolować wagę, poprawia krążenie, zwalcza cellulit i zapewnia stymulację umysłową.
Osoby o budowie ciała typu kapha mogą ćwiczyć długo i intensywnie, ale rzadko to robią. Najlepiej, aby znalazły dla siebie takie ćwiczenia, które naprawdę sprawią im przyjemność i które będą mogły wykonywać regularnie.
Przykłady ćwiczeń dla osób typu kapha
1) Bierne – głęboki masaż z użyciem niewielkiej ilości olejku lub bez olejku, na przykład masaż tkanek głębokich, siatsu lub orientalny masaż „do-in”, którego częścią jest energiczne oklepywanie ciała.
2) Aktywne – krótkie spacery po posiłku, gra w kręgle, sporty z użyciem piłki, takie jak piłka nożna i koszykówka, taniec towarzyski, jazda konna, saneczkarstwo, taniec brzucha. Posiadanie zwierzęcia domowego, które potrzebuje ruchu, zachęci osoby typu kapha do działań, których w innych okolicznościach, by się nie podjęły.
3) Bierne i aktywne – asany jogi, ćwiczenia oddechowe, tai chi chih, ćwiczenia taoistyczne.
Fragment książki Ajurweda a uroda. Jak być pięknym M. Sachs. Książka ukazała się w serii a-ajurweda.pl, nakładem wydawnictwa A-ti information services.
Do nabycia na zielonysklep.com >> przejdź do sklepu
)
Regularne ćwiczenia fizyczne są bardzo ważne dla zdrowia i piękna, ponieważ pomagają w oczyszczaniu ciała, wzmacniają mięśnie, dzięki czemu ciało staje się jędrne i kształtne. Oczywiście dla poszczególnych typów polecane są odmienne ćwiczenia.
Istnieje wiele form ćwiczeń:
1) bierne, do których zalicza się masaż,
2) aktywne, o których zwykle myślimy, gdy mówimy o ćwiczeniach np. jogging, sporty zespołowe, ćwiczenia z rytmiki oraz
3) na zrównoważenie energii, takie jak: joga, tai chi i rozmaite formy sztuk walki.
Wskazówki do ćwiczeń dla typu wata
Osoby typu wata uwielbiają podekscytowanie i poczucie radości, jakie niesie ze sobą intensywne ćwiczenie. Muszą jednak pracować nad swoją wytrzymałością. Koniecznie powinny pić wodę przed, w trakcie i po ćwiczeniach. Dobrze również byłoby, aby zjadły pożywną przekąskę np. batona dla sportowców lub słodki owoc. Czas na relaks po ćwiczeniach pomaga uspokoić energię wata i zregenerować ciało.
Osoby typu wata lubią zmiany, tak więc chętnie i często mogą zmieniać rodzaj ćwiczeń. Najbardziej atrakcyjne i skuteczne będą dla nich programy, w których można osiągnąć rezultaty szybko.
Przykłady ćwiczeń dla osób typu wata
1) Bierne – regularny masaż ciepłym olejkiem wykonywany przez życzliwą i spokojną osobę. Nauka masażu z przyjacielem lub ukochaną osobą, z zamiarem wykonywania regularnego masażu sobie nawzajem, to doskonały pomysł dla osób typu wata, które potrzebują dużo miłości i fizycznego wsparcia.
2) Aktywne – określone sporty, takie jak: skoki na trampolinie, pływanie, spacerowanie, balet, narciarstwo biegowe, łagodny aerobik, callanetics, tańce ludowe, taniec towarzyski, jazda na rolkach, na łyżwach, rytmiczne ćwiczenia z ciężarkami.
3) bierne i aktywne – asany jogi, ćwiczenia oddechowe jogi, tai chi, taoistyczne ćwiczenia energetyczne.
Wskazówki do ćwiczeń dla typu pitta
Osoby typu pitta mają atletyczne ciało. Lubią sprawdzać granice swoich możliwości i kochają wyzwania, ale muszą pamiętać o zrównoważeniu u siebie tendencji do bezpośredniej rywalizacji i agresji – kiedy są bardzo zaangażowane emocjonalnie powinny pozwolić sobie na zabawę. Sporty zespołowe często złagodzą intensywność wkładanego wysiłku, jak również ukierunkują energię na kwestie organizacyjne i rolę przywódczą (osoby te przodują w obu tych sferach).
Osoby pitta czują się wyczerpane i rozdrażnione, jeśli „przegrzeją” się na skutek zbyt intensywnych ćwiczeń albo poprzez zbyt długi pobyt na słońcu. Krótki pobyt w saunie lub zimny prysznic po ćwiczeniach sprawią, że osoby te odzyskają energię.
Przykłady ćwiczeń dla osób typu pitta
1) Bierne – automasaż pomoże osobom pitta skierować uwagę na siebie. Profesjonalny masaż powinien być precyzyjny, wysokiej jakości, a jednocześnie uspokajający. Najlepsze są masaże: siatsu, rolfing, metoda Feldenkraisa oraz masaż sportowy.
2) aktywne – sporty, takie jak: pływanie, jazda na nartach, jazda na nartach wodnych, windsurfing, lotniarstwo, aerobik, callanetics, łucznictwo, łowiectwo, wspinaczka, wędrówka po górach, obserwowanie ptaków, kajakarstwo, taniec jazzowy, spływy tratwą, balet, jazda konna, sztuki walki z użyciem białej broni, deble w tenisie i w squashu, oraz sporty drużynowe, czyli polo wodne, siatkówka, koszykówka, piłka nożna, krykiet, hokej itp.
3) bierne i aktywne – hatha joga, klasyczne długie formy tai chi, ćwiczenia taoistyczne.
Wskazówki do ćwiczeń dla typu kapha
Ze wszystkich typów, osoby z dominującą doszą kapha najrzadziej mają ochotę na ćwiczenia fizyczne. Aktywność fizyczna jest bardzo istotna w ich przypadku, ponieważ pomaga im kontrolować wagę, poprawia krążenie, zwalcza cellulit i zapewnia stymulację umysłową.
Osoby o budowie ciała typu kapha mogą ćwiczyć długo i intensywnie, ale rzadko to robią. Najlepiej, aby znalazły dla siebie takie ćwiczenia, które naprawdę sprawią im przyjemność i które będą mogły wykonywać regularnie.
Przykłady ćwiczeń dla osób typu kapha
1) Bierne – głęboki masaż z użyciem niewielkiej ilości olejku lub bez olejku, na przykład masaż tkanek głębokich, siatsu lub orientalny masaż „do-in”, którego częścią jest energiczne oklepywanie ciała.
2) Aktywne – krótkie spacery po posiłku, gra w kręgle, sporty z użyciem piłki, takie jak piłka nożna i koszykówka, taniec towarzyski, jazda konna, saneczkarstwo, taniec brzucha. Posiadanie zwierzęcia domowego, które potrzebuje ruchu, zachęci osoby typu kapha do działań, których w innych okolicznościach, by się nie podjęły.
3) Bierne i aktywne – asany jogi, ćwiczenia oddechowe, tai chi chih, ćwiczenia taoistyczne.
Fragment książki Ajurweda a uroda. Jak być pięknym M. Sachs. Książka ukazała się w serii a-ajurweda.pl, nakładem wydawnictwa A-ti information services.
Do nabycia na zielonysklep.com >> przejdź do sklepu