Medytacja jest nektarem dla umysłu, podobnie jak dobry pokarm jest pożywieniem dla ciała. Wzmacnia pozytywne cechy, a także uwalnia nas od sprzecznych emocji. Jest kluczowym elementem w odkrywaniu i rozwijaniu prawdziwego wewnętrznego piękna.

Medytacja może stać się częścią treningu umysłu, który wycisza ciało i zwiększa świadomość.

Korzyści z niej płynące to między innymi: rozluźnienie zarówno ciała, jak i umysłu, wzmożona kreatywność i radość.

Z punktu widzenia czystej ekspresji fizycznej, medytacja uwalnia ciało z napięcia spowodowanego trudnymi emocjami.

Istnieje wiele form medytacji: siedzenie w ciszy, intonowanie pieśni, modlitwa, medytacja podczas chodzenia, medytacja, w której wykorzystuje się wizualizację lub skupia się na przedmiotach, a nawet medytacja walcząca, tak jak w sztukach walki.

Choć często mówi się o niej w kontekście religii wschodnich, medytację można odnaleźć w niemal każdej tradycji na świecie, jeśli spojrzy się na praktyki kontemplacyjne.

Najlepiej jest znaleźć wykwalifikowanego nauczyciela, któremu zaufasz. Przyjrzyj się, jakimi cechami charakteryzuje się on i jego uczniowie, aby przekonać się czy to, co zaobserwowałeś, jest tym, co pragniesz rozwinąć w sobie.

Jeśli jest to szkoła o długiej tradycji, sprawdź, jakie są efekty stosowania takiej dyscypliny po dłuższym okresie.  

Medytacja dla wata, pitta, kapha

Jeśli chodzi o to, jaka forma medytacji jest najlepsza dla poszczególnych rodzajów budowy ciała, to uważam, iż najlepiej, aby każda osoba pokierowała się swoimi indywidualnymi preferencjami.

Osoby wata z natury pociąga ruch i dźwięk. Są one bardzo wrażliwe, nawet na najsubtelniejsze formy energii. Tai Chi, medytacja podczas chodzenia oraz taniec są dla nich odpowiednie. Medytacja, w której pojawia się modlitwa, śpiew, a także instrumenty muzyczne, również może do nich przemawiać.

Osobom typu pitta, które odbierają świat wizualnie, podoba się medytacja z użyciem kolorów, wyobrażeń lub pięknych przedmiotów. Powinny one jednak unikać zbytniej intensywności lub rywalizacji.

Osobom typu kapha łatwo jest siedzieć w ciszy i kontemplować. Z natury są one pełne współczucia i poświęcenia. Stosuj kadzidełka lub rozpylaj w powietrzu zapachy, aby uchronić się przed sennością i pobudzić zmysły, a okresy siedzenia przerywaj okresami chodzenia.

Fragment książki Ajurweda a uroda. Jak być pięknym M. Sachs. Książka ukazała się w serii a-ajurweda.pl, nakładem wydawnictwa A-ti information services.