Krótkie dni, mała ilość naturalnego światła, ospałość, brak energii, spadek odporności. Jak zadbać o siebie o tej porze roku? Dlaczego wskazana jest odpowiednia, pożywna dieta oraz wystarczająca ilość snu? Jak nie narażać naszego organizmu na dodatkowy stres? Jaki styl życia zalecany jest w tym czasie? Przeczytaj.

Dieta wskazana w chłodne dni

Podczas późnej jesieni i zimą dieta powinna zawierać pokarmy bardziej tłuste, ciepłe, rozgrzewające oraz pożywne. Dobrze sprawdzą się takie produkty, jak: ghee (klarowane masło), pudding ryżowy, zupa z fasoli, miód, kandyzowane jabłka, różne specjały przygotowywane ze zmielonych ziaren roślin strączkowych i suszonych owoców, warzywa strączkowe, takie jak ciecierzyca, fasola mungo czy fasola mung, pożywne zboża, gęste zupy z dodatkiem kasz, słodkie ziemniaki, marchew, szpinak, natka kozieradki, a także imbir i rozgrzewające przyprawy.

Styl życia w chłodne dni

Oprócz diety przyda się też modyfikacja stylu życia. W zimne dni nie należy rezygnować z aktywności fizycznej – ruch tonizuje i wzmacnia ciało, a także dodaje energii.

O tej porze roku skóra jest często przesuszona, a zatem powinnyśmy zadbać o regularne masowanie ciała olejkami nawilżającymi i odżywiającymi. Masaż olejem z gorczycy sprawia, że skóra staje się piękna i zdrowa. Masaż olejkiem kamforowym łagodzi artretyzm i ból stawów.

Nadmierne wystawianie się na wiatr, może wywołać przeziębienie, kaszel, ból stawów, osłabienie. Aby temu zapobiec, należy chronić się przed zimnym wiatrem. Pij rozgrzewające napoje (np. z dodatkiem imbiru, kardamonu czy goździków) oraz stosuj rozgrzewające przyprawy.

W krótsze dni i dłuższe noce warto zadbać o odpoczynek i odpowiednią ilość snu.

Czego unikać

O tej porze roku trzeba unikać lekkich, suchych pokarmów, które zaostrzają doszę wata. A także produktów oraz napojów o gorzkim, ostrym i cierpkim smaku, zimnych napojów oraz lodów. Należy unikać kwaśnych produktów, takich jak np. kwaśny jogurt, który wychładza organizm.

Nie przesiaduj do późna w nocy, wstawaj wcześnie i korzystaj z promieni słońca i naturalnego światła w te krótki dni. Nie rezygnuj z aktywności fizycznej, staraj się dodatkowo nie wychładzać organizmu i dobrze się odżywiaj.

Przestrzeganie odpowiedniej diety i właściwy tryb życia pomaga organizmowi zyskać wystarczająco dużo siły, by był sprawny i zdrowy oraz odporny na choroby.

Chcesz zadbać o dietę zimą? Chcesz wzmocnić odporność? Smaczną żywność, a także wiele suplementów diety znajdziesz w zielonysklep.com - zobacz tutaj.

Przeczytaj także:

Pudding z makiem

Zupa z fasoli

Relaksująca, domowa kąpiel

Opracowanie na podstawie:

Nauka o ajurwedzie w praktyce. Kompendium zasad zdrowego życia. Książka ukazała się nakładem wydawnictwa A-ti Sp. z o.o., Kraków 2016.