Welcome to a-ajurweda.pl - an information service on ayurveda in Polish

We are a Polish publisher of books on ayurveda and information service which aims to spread knowledge of Ayurveda in Poland. We run an Internet and stationary shop with books, natural and ayurvedic products. Our brands:

Please contact us...

Sales of products: sklep@a-ti.pl
Publishing: redakcja@a-ti.pl
Phone: +48 603 440 800

a-ti sp. z o.o
ul. Zamkowa 18/14
30-301 Kraków, Poland
Tax ID: PL 676 246 61 48

×
  • ciąża
  • świadome macierzyństwo
  • książki ajurwedyjskie
  • zdrowa dieta
świadome macierzyństwo
Jak przetrwać ciążowe dolegliwości - część 2

W poprzedniej części artykułu pisaliśmy, jak za pomocą naturalnych metod poradzić sobie z porannymi mdłościami, zgagą, niestrawnością i zaparciami. W tej części piszemy - jak złagodzić objawy przeziębienia oraz co zrobić, jeśli w ciąży dokuczają ci obrzęki nóg i skurcze mięśni.

 

Obrzęki nóg, skurcze mięśni

Najlepszym sposobem na te dolegliwości jest delikatny ruch, który poprawia krążenie.

Stretching to świetna metoda na dożywienie i dotlenienie mięśni. Aby odblokować krążenie żylne, w momencie silnego skurczu należy położyć się na lewym boku z poduszką między nogami.

Najlepiej nie zakładać obcisłych ubrań i bielizny. Do spania warto podłożyć zwinięty koc pod nogi, tak by znalazły się około 10-15 centymetrów wyżej od reszty ciała.

W diecie nie może zabraknąć pełnego ziarna i warzyw strączkowych – źródła magnezu, którego niedostatek wywołuje silne skurcze. Należy wykluczyć spożywanie kawy i hebaty, wypłukujące magnez z organizmu. „Zjadaczem” magnezu jest stres – im mniej stresu, tym więcej magnezu.

Banan z 1 łyżeczką ghee i 2 szczyptami kardamonu pomaga w skurczach nocnych. Herbata z kopru włoskiego przyniesie ulgę w skurczach. Do zredukowania skurczów nadają się olejki z rumianku, jaśminu, róży, szafranu i krwawnika. Można dodawać po kilka kropel do kąpieli lub masażu jako suplement do oleju głównego.

Olej rycynowy jest słodki i rozgrzewający, używany miejscowo w postaci kompresu pomaga złagodzić skurcze mięśni.

 

Przeziębienie

Trudno przetrwać całą ciążę w doskonałej kondycji i bez jakiegokolwiek osłabienia w postaci przeziębienia. W większości jednak każda kobieta w ciąży przeżywa chwile słabości i często nie wiem, jak sobie z nimi poradzić.

W pierwszych i ostatnich tygodniach ciąży nie wolno spożywać naparu z malin, tymianku, pieprzu cajenne, sproszkowanego imbiru, cynamonu w dużych ilościach, a także aloesu.

Najlepszym znanym remedium na stany grypowe, katar i zaflegmienie jest świeży imbir, który można spożywać na wiele sposobów (nie należy łączyć go z aspiryną, ponieważ także rozrzedza krew). Imbir przyspiesza cyrkulację krwi, metabolizm i redukuje śluz.

Przeziębienie i kaszel łagodzi spożywanie 2 do 3 razy dziennie łyżeczki miodu ze szczyptą sproszkowanych goździków.

1/2 łyżeczki sproszkowanego kopru włoskiego z 1 łyżeczką cukru spożywane 2 do 3 razy dziennie pomagają w kaszlu i problemach z oddechem.

Na przeziębienie, któremu towarzyszy kaszel, pomaga wypicie 2 lub 3 razy dziennie herbatki zawierającej: 1/4 łyżeczki świeżego korzenia imbiru, 8 liści bazylii, 2 ziarenka pieprzu czarnego, 2 nasiona kardamonu, 1 szklankę wody, 1/2 łyżeczki kurkumy, 2 goździki i 5 listków mięty.

Warto wspomóc się owocami zawierającymi dużą ilość witaminy C, takimi jak: aronie, porzeczki, truskawki, czarny bez, dzika róża, żurawina, borówki, pigwa i cytrusy.

Sok z cebuli i sok z pędów sosny pomogą w zwalczeniu kaszlu.

 

Już za tydzień opiszemy, jak radzić sobie z gorączką podczas ciąży oraz problemami ze skórą.

Chcesz zadbać o siebie podczas ciąży? Dobrą żywność, z której skomponujesz pyszne i zdrowe posiłki – znajdziesz w zielonysklep.com

 

Przeczytaj także:

Jak przetrwać ciążowe dolegliwości - część 1

Płodność i bezpłodność kobiety

 

 

Opracowanie na podstawie:

Świadome macierzyństwo z ajurwedą. Shivani Sood, Monika Ptak-Korbacz. Książka ukazała się w serii a-ajurweda.pl, nakładem wydawnictwa a-ti sp. z o.o., Kraków 2018.

Copyright © a-ti sp. z o.o. 2014
Wszelkie prawa zastrzeżone
Projekt i realizacja:
VArts.pl