Welcome to a-ajurweda.pl - an information service on ayurveda in Polish

We are a Polish publisher of books on ayurveda and information service which aims to spread knowledge of Ayurveda in Poland. We run an Internet and stationary shop with books, natural and ayurvedic products. Our brands:

Please contact us...

Sales of products: sklep@a-ti.pl
Publishing: redakcja@a-ti.pl
Phone: +48 603 440 800

a-ti sp. z o.o
ul. Zamkowa 18/14
30-301 Kraków, Poland
Tax ID: PL 676 246 61 48

×
  • ciąża
  • świadome macierzyństwo
  • książki ajurwedyjskie
  • zdrowy styl życia
ciąża poród
Jak przetrwać ciążowe dolegliwości

Wraz z rozwojem ciąży wyraźnie zmienia się samopoczucie kobiety. Niestety, często na gorsze. Na szczęście istnieją naturalne metody złagodzenia dolegliwości bez obaw o zdrowie malucha w brzuchu. Poranne mdłości, zmęczenie, niestrawność, zaparcia - wypróbuj ajurwedyjskie porady.

 

Poranne mdłości

Ajurwedyjskim antidotum na poranne mdłości i chroniczne zmęczenie w okresie ciąży są daktyle moczone w ghee. 10 świeżych daktyli umieścić w roztworze ghee z 1 łyżeczką imbiru, 1/8 łyżeczki kardamonu i szczyptą szafranu. Zamknąć szczelnie, trzymać trzy dni w ciepłym miejscu, po czym codziennie rano zjadać jeden z nich.

Na poranne mdłości u kobiet ciężarnych poleca się także 1 łyżkę mikstury z wody kokosowej  i soku z cytryny, pitą co 15 minut. Pomocna będzie także zupa z zielonej fasolki mung z pestkami granatu.

Innym sposobem nie tylko na mdłości, ale także na skurcze i zawroty głowy w czasie ciąży jest świeży imbir w każdej postaci (np. herbatka, plaster imbiru spożyty z sokiem z cytryny lub kandyzowany).

Spożywanie pożywienie bogatego w potas, np. bananów, fasoli mung, też przyniesie ulgę.

 

Zgaga i niestrawność

W przypadku chronicznej niestrawności, zgagi lub biegunki należy jeść codziennie rano kilka fig i nie popijać ich niczym przez ponad godzinę. W przypadku nudności i niestrawności można zrobić miksturę z soku z cytryny z miodem, wymieszanych w równych proporcjach.

Aby ulżyć w niestrawności, wzdęciom i gazom, można wypić 1 filiżankę soku z pomarańczy ze szczyptą ajwanu i asafetydy lub 1 filiżankę soku pomidorowego wymieszaną z 1/4 łyżeczki czarnego pieprzu, szczyptą asafetydy i szczyptą soli.

 

Zaparcia

Zaparcia to typowy problem kobiet w ciąży. Ważne jest, by trzymać się stałej pory posiłków oraz pić szklankę gorącej wody zaraz po przebudzeniu, by wyregulować pracę jelit. Co może pomóc?

- spożywanie codziennie gotowanego jabłka, suszonych śliwek lub garści rodzynek (rodzynki są też dobre na anemię)

- rano na czczo można spożywać kilka fig namoczonych w ciepłej wodzie

Dojrzały banan z 1 łyżeczką ghee i szczyptą kardamonu pomaga w leczeniu hipoglikemii, zatwardzeń, a także przy wyciszaniu wilczego głodu. Banan ze szczyptą kminu, spożywany między posiłkami, pomaga przy zatwardzeniach.

Dobrym rozwiązaniem jest też picie soku ananasowego. Innym sposobem jest wypicie szklanki gorącej wody zagotowanej z 1 łyżką siemienia lnianego lub sproszkowanego siemienia lnianego.

Po posiłku, ale nie za często, warto spożywać świeży imbir z sokiem z limonki – połączenie to pobudza narządy trawienne do wydzielania enzymów, pomaga zredukować gazy, zatwardzenie i łagodzi ból brzucha. Połączenie to nie nadaje się jednak dla kobiet z dominacją doszy pitta.

 

Już za tydzień opiszemy, jak radzić sobie z obrzękiem nóg, przeziębieniem podczas ciąży, gorączką oraz problemami ze skórą.

Chcesz zadbać o siebie podczas ciąży? Dobrą żywność, z której skomponujesz pyszne i zdrowe posiłki – znajdziesz w zielonysklep.com

 

Przeczytaj także:

Jeśli zajadasz emocje

Jeśli często się złościsz

 

Opracowanie na podstawie:

Świadome macierzyństwo z ajurwedą. Shivani Sood, Monika Ptak-Korbacz. Książka ukazała się w serii a-ajurweda.pl, nakładem wydawnictwa a-ti sp. z o.o., Kraków 2018.

Copyright © a-ti sp. z o.o. 2014
Wszelkie prawa zastrzeżone
Projekt i realizacja:
VArts.pl