Masaż szyi i górnej części klatki piersiowej - cz. I

Krok pierwszy

Unieś lekko głowę lewą dłonią, a prawą dłonią wykonuj ruchy poszczypujące, kierując się w dół, od podstawy czaszki do górnej części ramion. Wykonaj dwa powtórzenia. Nawilż koniuszki palców ciepłym olejem. Podgrzany olej działa bardziej kojąco i relaksacyjnie, lepiej przenika przez skórę. Pogłębia również działanie masażu poprzez odżywienie tkanek mięśniowych oraz nawilżenie warstw tkanki łącznej. Od tego momentu stosuj taką ilość oleju, by palce mogły z łatwością przemieszczać się po skórze.

Krok drugi

Ponownie obróć głowę masowanego nieco w lewo, podtrzymując ją lewą dłonią. Zlokalizuj kościsty punkt za płatkiem usznym, ale tym razem głaskaj duży płaski mięsień, który łączy się w tym punkcie z czaszką, otacza jedną stronę szyi i łączy się z obojczykiem obok tchawicy. Jest to mięsień mostkowo-sutkowaty. Powtórz opisaną czynność, a następnie przechyl głowę nieco w prawo i wykonaj tę samą czynność po lewej stronie szyi.

Krok trzeci

Ułóż głowę z powrotem w pozycji centralnej, przechyl podbródek nieco do góry i głaskaj obszar po jednej stronie tchawicy, kierując się od spodniej części podbródka w dół do obojczyka. Wykonaj dwa powtórzenia.

Korzyści:

1) rozluźnia i ujędrnia mięśnie z przodu szyi,

2) pobudza gruczoł tarczycy, co aktywuje przepływ energii przez ciało.

Krok czwarty

Delikatnie masuj punkt znajdujący się na środku tarczycy, wykonując bardzo niewielkie ruchy okrężne zgodne z ruchem wskazówek zegara.

Korzyści:

1) reguluje pracę tarczycy,

2) ułatwia wyrażanie emocji.

Fragment książki Ajurweda a uroda. Jak być pięknym M. Sachs. Książka ukazała się w serii a-ajurweda.pl, nakładem wydawnictwa A-ti information services.