Zalecane ćwiczenia

Sotai

Sotai to japońska forma gimnastyki i głębokiego oddechu, która bardzo szybko harmonizuje postawę, dodaje gracji ruchom, jak również rozwija elastyczność i siłę. Każdy może łatwo się nauczyć i ćwiczyć sotai. Jest to szczególnie cenna forma ćwiczeń dla tych, którzy są słabsi lub odczuwają ból.

Do-in

Jest to forma akupresury, która w krajach Orientu znana była już w starożytności. W do-in stosuje się pozycje, ruchy ostukujące, oklepujące i rozcierające do automasażu, aby pobudzić i zrównoważyć delikatne energie elektromagnetyczne w ciele. Do-in jest bardzo orzeźwiający i doskonały dla osób w każdym wieku. Krótki program ćwiczeń porannych i/lub wieczornych da ci poczucie świeżości.

Ćwiczenia taoistyczne

Ćwiczenia te, odnoszące się zarówno do ciała, jak i umysłu, odżywiają organy ciała i wzmacniają energie subtelne. Łatwo się ich nauczyć, ale najlepiej jest mieć kompetentnego, doświadczonego nauczyciela. Choć większość z tych ćwiczeń nie wymaga siły czy elastyczności, dzięki praktyce rozwijamy obie te cechy. Ćwiczenia łagodnie zwiększają siłę fizyczną i pewność siebie, a jednocześnie poskramiają i uspokajają umysł.

Tai chi chih

Tai chi chih, uproszona wersja tai chi, stworzona w wersji formalnej przez Justina Stone, jest miękka i łagodna z natury. W przeciwieństwie do form tai chi bardzo łatwo i szybko można się jej nauczyć. Szybko przynosi spokój i skupienie ciała i umysłu. Działając bardziej jako aktywne ćwiczenia rozluźniające, Tai chi chih odświeża i ożywia całe ciało. System ten doskonale nadaje się do ćwiczeń na łonie natury.

Callanetics

Odkryty i dopracowany w ciągu ostatnich dwudziestu lat przez Callana Pinckneya callanetics szybko i bezpiecznie wzmacnia, tonizuje i kształtuje ciało, pomagając uzyskać najlepszą figurę, jaką mogła nam dać natura. Ćwiczenia te pobudzają najgłębiej położone, największe mięśnie, od których zależy figura, sprawiając, że stają się one silne, kształtne i pięknie uformowane. Callanetics wzmacnia bez użycia siły i jest specjalnie opracowany w taki sposób, aby chronić plecy i stawy. Prosty i przyjemny w nauce, daje szybkie, widoczne rezultaty.

Fragment książki Ajurweda a uroda. Jak być pięknym M.Sachs. Książka ukazała się w serii a-ajurweda.pl, nakładem wydawnictwa A-ti information services.